Séries exagerada
Bem , todos nós vemos muitos tipos de pessoas nas academias desde as chatas até as msn que só vai na academia para bater papo .
Mais vamos falar a verdade , as que mais incomoda são aquelas que fazem grande seções de 20 a 40 repetições , e jura que vão ganhar massa muscular com isso.
Daí vem a grande duvida Quantas repetições devo fazer ?
Bom, amigo eu vou te falar desse modo , seu corpo sabe contar ? então isso responde , mais posso dizer que a base é de 8 a 12 repetições 4 x 8 sempre é a mais vista , mais isso depende muito de pessoa por pessoa , tem pessoa que não ganha nada fazendo isso , tem pessoa que ganha fazendo de 12 , mais vou falar uma coisa coisa que todos tem que saber , por favor Não faça essas grandiosas séries , alem de levar ao over traning não ira de levar a nada .
Daí tem pessoas que fala “ ah mais isso não é para definição ?“ essa idéia é tirada por causa que você fica mais tempo na esteira você queima mais gordura , quer dizer que se eu fizer mais repetição vou queimar a gordura do braço .
Bom eu vou te falar a definição vem com a baixa de “BF” índice de gordura
Corporal , então eu falo que é mais fácil você fazer series de hipertrofia , e ficar mais um tempinho na esteira se você quer a grande definição .