Novatos
Tenha paciência , pois aquele velho ditado de um bom marombeiro , ninguém dorme lagartixa e acorda crocodilo , exemplos são múltiplos , por exemplo eu , quando comecei , eu treinava com amigos , que hoje estão sem fazer nada , pois não tem a paciência de esperar os resultados .
Tudo que é cansado é mais gostoso , eu vejo muitas pessoas de um mês de academia , me perguntando , que suplemento eu compro , o que eu devo tomar ? nessas horas da vontade de dizer , vergonha na cara , treinar que nem homem e ter paciência .
Mais agora vou tirar a duvida de suplemento que pode ser tomado logo no começo , bom a base de tudo séria um bom whey com uma albumina que na minha opção é a base de tudo , que pode acrescentar creatina ao longo do tempo , la pelo 3 a 4 mês .
Modo de treino
Bom , para falar a verdade seu auxiliar , aquele personal da academia mesmo , ele não vai te dar o melhor treino , nem as melhores dicas , nem via falar para você “RASGAR’ nos primeiros meses , pois esta certo , sua saúde esta em jogo .
Mais ao longo do tempo você vai ter que trocar seu treino de criança para um treino de gente grande , sabendo separar A B C e para os mais experientes D .
Separar os músculos é uma parte importante , pois todos nós sabemos que o músculo cresce no descanso , separar as partes muscular por dia que se repete no Maximo 2 vezes por semana , com certeza é o melhor método de ter uma boa hipertrofia , mais não é assim como muitos pensam , bem no meu ponto de vista não faço partes muscular de um mesmo membro em um dia , como bíceps e tríceps , pois um treino atrapalha no outro , ainda mais
o bíceps sendo um músculo que usamos em praticamente em todas as atividades acaba sendo muito prejudicado .