Como ter mais resultados
Como ter mais resultados em seu treino
Bom , nesse tópico , vou passar as minhas dicas pessoais , para você ter mais ganhos .
Bom , para ter um bom treino , tem vários fatores que implicam nisso , um dos fatores
e que eu creio seja o principal , é sua performance dentro da sua academia , bom se
o que torna você um bom marombeiro, ou um pela saco , é sua atitude , eu te garanto
que você vai treinar melhor se for considerado um marombeiro .
Dicas básicas , não converse muito , não peça muita ajuda , não tente ser a boa alma da academia , não seja o mais tarado , só seja um pessoa normal , daí todos te trataram bem , e você vai se sentir melhor dentro da academia .
Bom a minha segunda dica , é treinar para você e nunca para seu ego , te garanto que um marombeiro reconhece outro , você vai ser muito mais respeitado se levantar 40 na rosca direta mais de forma correta , do que levantar 80 e roubar , e fazer o exercício de uma forma bizarra .
Terceira dica , todos se lembram , aquela frase que a nossa mãe sempre dizia , você o que você come , bom dentro da musculação esse ditado , não muda , se você só come besteiras e porcarias , isso vai se refletir em seu corpo , por mais tempo de academia que você esteja , não vai dar resultado e se der vai ser mínimo , se não souber assimilar academia , suplementação e alimentação , tenho muitos amigos , que treinam a 5 , 6 anos e tem corpo de 1 , 2 anos , isso porque se alimentam mal , e tem medinho de engordar , mais é claro que se você gasta diariamente 3000 kcal , e consome 6000 kcal , se via engorda , mais você tem que dar o básico pelo menus ao seu corpo como , 2gr de proteína a cada 1kl de músculo que você estiver , ou seja eu peso 92 quilos , eu tenho que consumir 184 g de proteína diariamente , para que posa ter uma boa hipertrofia .
Quarta e ultima dica , a suplementação , bom a suplementação , é necessária para ter uma boa hipertrofia , só que não se iluda muito em cima desse plano , não adianta você ter uma boa suplementação , se não tiver um bom treino ou alimentação , muitas pessoas que eu conheço , faz uma dieta em cima dos seus suplementos , mais na verdade é ao contrario , você tem que suplementar , de acordo com a sua dieta , e não espere que você tenha ótimos ganhos em pouco tempo de suplementação , como o zma , whey e muitos outros , os ganhos não são notáveis nas primeiras , semanas ou talvez nos primeiros messes , mais não se desanime , o que vem rápido vai rápido , e esse ditado funciona também aos suplementos .