80 Coisas que eu aprendi na musculação
1. Ninguém sabe tudo. Confira tantas fontes quanto você pode, ao procurar informação
2. Formação para o fracasso é uma ferramenta. Usado de maneira inteligente, vai fazer o trabalho. Sobre-utilização irá desgastar os seus efeitos.
3. Eu poderia me importar menos sobre o quanto você supino. Não é o fim, tudo para determinar a resistência do corpo superior.
4. O elo mais fraco é geralmente na Gripa € | amp; quot; corrigi-lo e você vai encontrar a sua força superior do corpo aumentando.
5. Você é o que você come. Comer porcaria e, na maioria dos casos, você vai formar uma merda.
6. Aprenda a diferenciar entre a dor boa ea dor ruim. Se é um "tiro" não é bom, mas se é a rigidez ou dor, isso é ok.
7. Fazer batota em sua dieta pode ser uma coisa boa.
8. Olhando para as pessoas no ginásio é rude.
9. Deep tecido massagem faz os músculos bem.
10. A qualidade do sono é importante.
11. Um aumento do esforço nunca será capaz de compensar a falta de um planejamento do programa.
12. Todo mundo é um sabe-tudo na Internet, e esses tipos não costumam praticar o que pregam.
13. Bons parceiros de treino são difíceis de encontrar byâ € | amp; quot; eles são como uma jóia rara. Se você encontrar um, não deixe ir. Eles podem fazer ou quebrar o que você espera realizar no ginásio.
14. Nunca ficam satisfeitos com seu corpo porque o dia que você se satisfeito é o dia que você parar de treinar.
15. Espere críticas negativas, mas nunca deixá-lo entrar no caminho da sua realização.
16. O físico se esforça para envolve uma jornada difícil, prezamos a estrada vai viajar e vai fazer de você uma pessoa melhor.
17. Não deixe que a fome ditar o que você come. O cérebro é um malandro.
18. pequenos músculos recuperam mais rápido, então os grandes músculos.
19. Agachado torna o mundo um lugar melhor. Ensina-o sobre a auto-disciplina e perseverança, para seguir em frente quando as coisas ficam difíceis.
20. Nem todas as gorduras são ruins.
21. Cuidado com aqueles que empurram "os mais novos, mais excepcionais" estilo de treinamento. A maioria dos estilos e métodos já são bem conhecidos.
22. Iniciar um alimento de log e mantê-lo, porque você vai aprender muito com a manutenção de um.
23. Não treine com dor â € | amp; quot; ouvir o seu corpo.
24. Se não é quebrou não o repara. Em outras palavras, se ele funciona continuar fazendo isso até ele não funciona mais.
25. Você está tão forte quanto seu elo mais fraco.
26. Demasiadas vezes, as pessoas se concentram em quanto eles _can_ elevador, e não sobre o quanto eles _should_ elevador.
27. Não há "one size fits all" programas de formação.
28. Não há maneira melhor. Cada método tem suas vantagens e desvantagens.
29. Não ser fechados. O pensamento crítico é uma ferramenta valiosa na vida que leva ao progresso ilimitado.
30. Construindo uma quantidade apreciável de músculo leva um longo timeâ € | amp; quot;, bem como paciência, dedicação, disciplina e muito trabalho duro.
31. Um bom programa gira em torno de movimentos compostos.
32. Tamanho não é igual força. Só porque alguém é grande não significa que somos fortes, e vice-versa.
33. Infelizmente, a maioria dos treinadores pessoais não tem um meia pista sobre o que estão fazendo.
34. Trapacear em um exercício equivale a uma lesão, se não imediatamente, então a estrada.
35. Família, carreira e educação sempre deve vir antes da prossecução dos objectivos relacionados com o físico.
36. Não se compare a alguém; compará-lo a você.
37. Se você acha que sabe tudo o que há para saber sobre o treinamento, nutrição e / ou suplementação, você está redondamente enganado.
38. Quanto mais você sabe, menos você sabe.
39. Formação não usar alto volume funciona muito bem para aqueles que usam drogas. O corpo só consegue lidar com tanto estresse e sobrecarga. Se você é um levantador de "natural", menos é mais
40. Para ser o melhor que você precisa estudar muito, ler muito e praticar o que aprende.
41. Concentre-se no panorama geral, não suar as pequenas coisas.
42. Usá-lo ou perdê-lo.
43. Sempre fazer o oposto do que uma revista diz. Se ele diz que fazer exercícios de alto volume, cortar o volume pela metade.
44. Não tenha medo de experimentar, de tentativa e erro faz parte do processo de aprendizagem.
45. Consistência é a chave para os ganhos de força e músculo.
46. Não existem atalhos para um grande físico.
47. Nada bate comida saudável.
48. Você não pode configurar um músculo, você só pode torná-lo maior na aparência. Se estiver faltando uma varredura quad grande, lidar com ele.
49. Desculpas, desculpas, desculpas, apenas fazê-lo!
50. Se você tiver um problema com a sua formação, identificar a área e corrigi-lo. Endereço de € issueâ | amp; quot; não fazem um side-step.
51. objetivos menores precisam de ser implementados e alcançados para que o objetivo maior a ser realizado.
52. Nada pode compensar a falta de nutrição adequada e treinamento.
53. Não pego de ter um treino sensacional cada vez que você ir para a academia. Todo mundo tem "off" dias.
54. Levantar pesos exclusivamente para fins de cama do sexo oposto é coxo.
55. As chances de você ser o próximo Ronnie Coleman são os mesmos que você ganhar na loteria. Ele provavelmente não vai acontecer.
56. Respeite seu € eldersâ | amp; quot; ouvir e learnâ € | amp; quot; mesmo se você não concordar com eles.
57. Treinando forte na academia não vai fazer-se de uma ingestão nutricional deficiente.
58. Trem esperto, não dura.
59. A genética desempenha um papel na formação, no entanto, a maioria que usa essa desculpa não estão nem perto do seu limite genético.
60. Se alguém diz, "é o melhor", as chances são de que eles estão tentando vender algo.
61. Mantenha-se atualizado com estudos científicos, mas não segui-las cegamente.
62. Sempre buscar a boa forma e da técnica.
63. Máquinas não são maus.
64. O açúcar branco deve ser banida.
65. Tamanho não condiz com o conhecimento. O maior cara na academia, nem sempre sabe o que ele está falando.
66. Use periodização. Ele funciona.
67. Squats não são ruins para os joelhos, se você tem articulações de joelho saudável.
68. exercícios de isolamento devem desempenhar um papel coadjuvante em um programa.
69. Os suplementos são para ser usados em conjunto com um programa de alimentação adequada, não como substitutos de uma boa comida.
70. Você não pode isolar um músculo. Você pode colocar mais ênfase em uma determinada área, mas você não pode seletivamente isolar um músculo.
71. Overtraining não ocorre depois de algumas sessões. Leva tempo para construir.
72. As opiniões são como buracos, todo mundo tem uma. Mas se você estiver indo para uma só voz, certifique-se que você pode guardá-lo.
73. Cale-se e ouvir. Às vezes, ser calmo, quando você não quer ser, é a melhor coisa.
74. Cada método tem seu lugar. É apenas uma questão de saber quando e onde colocá-lo em um programa de trainee.
75. Você não pode "choque" de um músculo.
76. Sempre trabalhamos para a perfeição. Você não vai alcançá-lo, mas a tentativa em si produz resultados contínua
77. Leia todas as peças relacionadas com a formação de informações você pode obter em suas mãos.
78. Um pó de proteína boa, termogênicos e creatina, são tudo que você precisa para passar-lhe dinheiro.
79. Trate o músculo abdominal como qualquer outro, trabalho duro.
80. Seja gentil, cortês, prestativo e respeitoso com todos ao seu redor. Vocês são os missionários de ferro.