Aumente o peso do supino
Como aumentar o peso no supino ? estava navegando pelas comunidades do orkut e vi que essa é uma grande duvida .
Bom para aumentar o peso você tem que saber que o supino não pega somente o peitoral , pega tríceps , e ombros , ou seja é um exercício aonde pega muitos músculos voluntários .
Eu vejo muitos “fodões” erguendo 120 ,140 quilos no supino , mais sua execução sai totalmente errada .
Primeira coisa que precisa saber para aumentar a carga é uma boa execução .
Uma boa execução é puxando os ombros para trás e erguendo o Maximo o peitoral , e nunca esqueça de estar com as pernas muitos bem “cravadas” no chão .
Uma boa técnica para você aumentar os pesos em muitos exercícios , é aumentando o peso semanalmente , colocando 1 a 2 quilos se achar que esta muito difícil pesa ajuda para seu parceiro , mais se você treinar sozinho , aumente nas ultimas execuções .
Mais saiba que o peso do exercício não índica a qualidade dele , concentre em executá-lo de uma forma correta que terá bem mais ganhos .
Entre na academia e deixe seu égo la na porta .