Top Dez Dicas
1 °: Para crescer na academia, você tem que levantar grandes. Levantamento significa grande indo tão pesado quanto você pode com a forma, rigoroso.
2 °: O corpo resiste à mudança. Prefere arregimentação. Para crescer músculos, você precisa manter seu corpo de adivinhação. Você não quer que os seus músculos para se adaptar a qualquer exercício ou de rotina. Então, misture as suas rotinas e exercícios ao longo do tempo.
3 °: Demasiado muitos tirantes adicionar muitos exercícios diferentes para cada parte do corpo. Para tirar o máximo proveito do treinamento, o seu trabalho de rotina em torno de movimentos compostos básicos, como o supino agachamento, pressione militar, remada curvada, e assim por diante.
4 °: O aquecimento não é para maricas. Ela ajuda a prevenir lesões. Mantem-se da cama e no ginásio.
5 °: Alguns levantadores hardcore fazer 40 jogos para os pés ou 20 jogos para os braços e crescer. Para a maioria de nós, isso não é bom. Saiba o que funciona melhor para você.
6 º: Quando as máquinas pode ser bom para isolar os músculos, pesos livres envolver músculos auxiliares e são, portanto, melhor para colocar em tamanho máximo
7 °: Para o músculo máximo, manter reps no intervalo 6-10 rep.
8 °: O que você quer, um físico impressionante, ou a luta de levantamento de um peso impressionante? forma rígida é fundamental.
9: Foco em trabalhar grandes grupos musculares antes de trabalhar menor.
10: Coma 5-6 refeições por dia. Discipline seu corpo. Ele anseia por ela. Usar suplementos como um substituto de refeição ou proteína em pó só se for necessário.