Dietas milagrosas
Navegando pela Internet, você encontra diversas dietas “milagrosas” , que prometem uma grande perca de peso , por parte elas não estão mentindo .
Você pode perder muito peso , mais a qualidade é um “lixo” , você acaba perdendo
Muita massa magra , ao contrario de massa gorda .
Veja , um exemplo qualquer método é fácil para perder “peso” como trocando refeições por Shakes , claro que você vai emagrecer pois vai usar muita energia no seu dia a dia , e claro perderia peso , mais , você não estaria ingerindo as principais fontes para energia , como carboidrato e proteína , daí você me pergunta o que faz mal ? bem já que você não comeu as fontes necessárias , o seu organismo irar catabolizar o músculo , usando ele como fonte de energia e seu “BF” que é a sua porcentagem de gordura corporal acaba elevando muito , pois você perdera muita massa magra , e poça massa gorda , as vezes a balança não é tudo , você tem que comer refeições equilibradas , e de preferência muito coloridas , carnes brancas , como Peixe e frango aonde quase nada de carboidrato e muita proteína .
Daí vem a grande duvida , como que eu faço uma dieta equilibrada ?
Bem o primeiro passo é você descobrir , a quantidade de calorias que você perde diariamente , ou seja um estudo mostra que pessoas de idade adulta , gastam diariamente 2500 kcal , com atividades normais , vamos supor que você é uma dessas você teria que ingerir então 2000 kcal diariamente , pois um quilo são 7000 kcal , você perdendo 500 kcal ao dia em uma semana você perderia equivalente a 3500 kcal , igual a meio quilo por semana , um mês 2 quilos , “ah esse site esta me falando asnera “ como eu disse em cima , a balança não é tudo
Você perdendo 2 quilos ao mês de uma forma bem equilibrada , você perde mais do que 5 quilos , “como assim “ olha esses 2 quilos serão de massa gorda , e eu posso te garantir que se você fazer uma dieta milagrosa que perca 10 a 20 quilos por mês você ira perder uma grande massa muscular , e ficar com corpo tudo flácido .
Tente cortar os carboidratos
Tente cortar ao Maximo os carboidratos das suas refeições , principalmente das 2 ultimas , carboidrato é energia , mais é gordura também , só não se esqueça de comer carboidratos em refeições como café da manha , e almoço pois seu corpo precisara de energia , mas nas 2 ultimas refeições que digamos que seja o jantar e a ceia , você ira dormir não precisa de energia .
Atividade física
Bom todo mundo que quer perder aquela gordurinha tem que fazer atividade , pois você emagrece queimando mais gordura do que você ingere , então é crucial fazer pelo menus 20 minutos de aeróbico , mais não faça de mais pois pode levar a catabolização , ou seja a perca de massa muscular